新冠疫情牵动了每个人的生活，作为孕妈妈在理智的防御新冠感染的同时，科学合理的安排自己的一日三餐，保卫孕妈妈的营养，尽力保护自身抵抗力，才是我们每一位孕妈妈免受新冠侵害最理智的行为！做到均衡膳食是非常时期的理智之举。

所以孕妈们首先要满足孕期的正常营养要求，具体饮食方案可以参照中国居民膳食宝塔的要求。

特殊时期，对于成年人群，无论是怀孕妇女，还是产后乳母，如果食物供应和生活条件许可，建议遵循中国营养学会《中国居民膳食指南(2016)》和《中国妇幼人群膳食指南(2016)》安排日常膳食。

各位孕妈妈注意啦，敲黑板划重点了，重点：适当增加摄入量、注意品种多样化、注意休息、补充孕妇专用的复合维生素和水，饮食上具体来说就是要增加以下几种营养素：

01多摄入优质蛋白

蛋白质是我们生命的物质基础，是抗体形成的基础，孕妈们可以多吃些精瘦肉、奶、蛋、鱼、虾、大豆等优质蛋白含量高的食物。

02补铁

孕期孕妈们比较容易出现缺铁，贫血症状，预防贫血是抵抗力的坚强后盾，先从富含铁的食物开始，红肉和动物肝脏都能补铁，绿叶蔬菜也都是很好的富铁食物。

03补充维生素

维生素是维持人体生长发育、健康、正常代谢所必需的营养素，特殊时期孕妈们尤其要注意增加维生素A、B、C、E的摄入，它们都具有抗氧化、促进免疫系统健康的作用。

✦ 富含维生素A的食物：有动物的肝脏、胡萝卜、南瓜等。
✦ 富含维生素B的食物：有肉类，动物内脏及蛋类、葵花籽等。
✦ 富含维生素C的食物：有草莓、番茄、猕猴桃、豆芽等蔬果。
✦ 富含维生素E的食物：有葵花籽、花生、芝麻、蚕豆、豌豆等。

04矿物质锌、硒

锌是组成人体许多重要酶不可缺少的微量元素，能促进食欲以及与人体的免疫功能密切相关。硒是某些酶生成不可缺少的元素，能催化致癌物的代谢，能提高机体免疫功能和抗氧化功能。

锌是海贝类、菌菇、瘦肉和坚果中含有，硒是动物肝、肾、海产品中富含。

把握饮食多样化原则，按照膳食指南的要求，每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平时每天摄入12种以上食物，每周25种以上，孕妇摄入的食物种类应该要更多。

家居生活中，要做到注意清洁，室内通风，在加工烹饪食物的过程中尤其要注意卫生，食物要煮熟煮透，生熟食物要分开，生食品和熟食品混放在一起的话，容易导致病毒、病菌、寄虫卵污染熟食品，并在熟食品上大量的繁殖，人吃了以后会生病。

另外，餐具、容器、砧板、刀具等用具也请生熟用途分开，以免造成生熟食物的交叉污染；处理生熟食物之间要洗手，家庭用餐最好实行分餐制或使用公勺公筷，避免互相传染。

鉴于特殊时期我们户外活动及各类运动可能减少，为帮助医生做好居家孕产妇的体重管理、营养干预、运动心理指导，康宇医疗推出“孕期营养综合监测系统”，助力疫情期居家孕产妇健康管理，根据体重增长评估、膳食摄入评估等多方面，为患者提供全方面的指导。

孕期营养综合监测系统是基于三维建模和边缘界定技术，实现安全、快捷、准确、全面的体成分检测，内置了相关标准数据和学术数据，辅助临床实现孕期体重增长管理、胎儿宫内发育评估管理、膳食摄入评估管理能力，快捷全面地指导跟踪孕期全营养管理。

• 孕期体重增长评估

  根据孕期体重增长情况，出具体重增长评估曲线，初步评估孕妇营养和胎儿发育，并采取干预措施。

• 孕期膳食摄入评估

  通过录入一段时间内的饮食摄入情况，评估孕妇的营养状况。

• 孕期膳食指导

  根据体成分数据、临床数据和膳食摄入情况，出具基于营养、运动、心理、睡眠、饮水的全方位的个性化的指导方案。

孕妈妈们在做好积极有效防护的同时，保持积极乐观的心态，做到合理安排作息时间，均衡膳食搭配，配合适当的运动，也是我们送给宝宝的最好的人生礼物，宫内的营养将影响“它”一生的健康！